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Kursbeschreibungen

Aqua-Mix
Beim Aqua-Mix steht die Verbesserung von Kraft und Ausdauer im Mittelpunkt. Durch den Wasser-widerstand wird zusätzliche Energie verbraucht. Spezielle Geräte wie Wasserhanteln, Bälle, Brette usw. sorgen für Abwechslung und erhöhen die Intensität der Übungen.

Aqua ZUMBA
Während einer Aqua Zumba-Einheit wird der ganze Körper trainiert – von den Beinen über den Rumpf bis zu den Armen. Der Auftrieb des Wassers macht dabei den Unterschied: durch ihn werden Übungen, die an Land ganz einfach erscheinen, viel anstrengender. So haben auch die kleinsten Bewegungen eine große Wirkung.

Bauch & Rücken
Das abwechslungsreiche Krafttraining für die Bauch- und Rückenmuskulatur stabilisiert den Stütz- und Bewegungsapparat, stärkt Muskeln, Bänder und Gelenke und beeinflusst die Körperhaltung positiv.

Cycling
Cycling ist ein motivierendes und effektives Konditionstraining auf feststehenden Fahrrädern. Zu pulsierender, taktgebender Musik wird mit unterschiedlichen Widerständen ein individuelles Training durchgeführt.

Fit in die Woche
Der optimale Start in die neue Woche. In diesem Kurs werden spezielle Kräftigungsübungen für den gesamten Körper mit Lang- und/oder Kurzhanteln durchgeführt.

Fit & Relax
Der Kurs Fit & Relax ist eine Mischung aus Anspannung und Entspannung. Während die erste halbe Stunde aus Konditions- und Krafttraining besteht, werden in der zweiten Hälfte der Kurszeit verschiedenste Entspannungsübungen durchgeführt. Somit wird sowohl die Muskulatur gestärkt, das Herz-Kreislaufsystem trainiert und der Geist entspannt.

Flexibilität
Das Ziel des sanften Flexibilitätstrainings ist es, mittels Dehn- und Mobilisationsübungen die Dehnfähigkeit des Muskels zu erhalten oder zu steigern. Dies hat eine positive Auswirkung auf die Körperhaltung, das Bewegungsverhalten sowie auf die Strukturen des Bindegewebes.

Ganzkörpertraining
Ein effektives, schweißtreibendes Training, das Elemente des Ausdauer- und Krafttrainings miteinander kombiniert. Es werden u.a. Langhanteln eingesetzt und Zirkeltrainings gemacht.

Koordination
In diesem Kurs geht es um die Verbesserung und Stabilisierung von zielorientierten Bewegungen aller Art. Mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten wird das harmonische Zusammenspiel von Sinnesorganen, Gehirn und Muskulatur geschult.

Langhantel
Ein einfaches, effektives Training mit Langhanteln, das mit verschiedenen Übungen die Kraftausdauer des ganzen Körpers trainiert. Durch die Wahl der Gewichte legen die Teilnehmer die Intensität selber fest. Das Training führt zu einer Steigerung von Kraft und Kondition.

Nordic Walking
Nordic Walking ist ein schonendes Ganzkörpertraining, bei dem durch den richtigen Einsatz der zwei Stöcke die Ausdauer verbessert und auch die Körperhaltung positiv beeinflusst wird.

Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches, kraftvolles und individuelles Training für innere Balance und Beweglichkeit. Bei den Übungen werden nicht einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Dieses Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, fließenden Bewegungen.

Ski Fit
Dieser Kurs ist die ideale Vorbereitung auf die nächste Skisaison. Im Mittelpunkt stehen die Kräftigung der Muskulatur, die Verbesserung von Koordination und Dehnfähigkeit und die Steigerung der Kondition. Auch Nicht-Skifahrer sind herzlich willkommen!!!

(Guten Morgen-) Yoga
Das Hauptziel beim Yoga ist es, über eine Fülle an geistigen und körperlichen Übungen den Körper mit Seele und Geist in Einklang zu bringen. Kontinuierliche Bewegungen und atemkoordinierte Zwischenübungen werden miteinander verbunden. Der Körper wird kräftiger, geschmeidiger und erhält eine vitale Ausstrahlung.

ZUMBA
Zumba ist ein Tanzfitnessprogramm, bei dem jeder sofort einsteigen kann. Der Ausdruck „Zumba“ kommt aus dem Spanischen und bedeutet „Spaß und Bewegung haben“ Es ist sowohl ein Herz-Kreislauftraining als auch ein Training für die Muskulatur.